Soustředění TSM - Paprsek

Hadač Filip     09.07.2021

Skupina mladých (TSM) se vydala na soustředění na chatu Paprsek v lyžařském středisku. Soustředění probíhalo ve vysokohorském prostředí (na Českou republiku poměrně vysokých 1000 m.n.m) v období 2.7.-9.7. Po odpočinku z jarní sezóny se zvolil spíše objemový přístup, aby se vzpamatovalo z té hromady sprintů, a tak byly absolvovány spíše delší tréninky. Nezapomnělo se však ani na udržení rychlosti či síly. Skladba tréninků byla převážně z dlouhých horských přeběhůtempových AP1 vytrvalostí, obohacenými o krátké ANP kopce, ale také dlouhé AP2 kopce. Ve volnějších fázích se chodily klusy nebo různé abecedy a posilování.


Skladba tréninků:

  • Pátek
    • odpoledne - kratší výběh na seznámení s okolím
  • Sobota
    • dopoledne - dlouhý výběh
    • odpoledne - abeceda + posilování
  • Neděle
    • dopoledne - krátké kopce ANP
    • odpoledne - klus
  • Pondělí
    • dopoledne - tempová vytrvalost AP1
    • odpoledne - abeceda + posilování
    • večer - wellness (sauna, pára, výřivka, kneipp)
  • Úterý
    • dopoledne - dlouhá vytrvalost
    • odpoledne - posilování
  • Středa
    • dopoledne - volno
    • odpoledne - dlouhé kopce AP2
  • Čtvrtek
    • dopoledne - tempová vytrvalost AP1
    • odpoledne - abeceda + rovinky + posilování
  • Pátek
    • dopoledne - kratší výběh