Běžecké soustředění TSM - Skřítek

Hadač Filip     29.10.2020

Menší skupina zájemců z TSM (Adam, Jarda, Barča, Majda, Kačka) se vypravila pod vedením Filipa na objemové běžecké soustředění v Jeseníkách. Ubytovaní bylo zajištěno na chatě Skřítek, ze které byly dobře dostupné jak kvalitní objemové tréninky, tak i ty mapové v náročných terénech. Celkem bylo absolvováno 7 těžkých tréninků, 2 lehčí na vyběhání a 3 posilování během 7 dnů. V rámci soustředění bylo vždy dopoledne studium do školy, kde byl každý připojen online do svých hodin. Ve volných hodinách se absolvoval individuálně volný trénink nebo posilování. Odpolední náročné tréninky byly společné.


Sobota dopoledne - Dlouhá vytrvalost směrem na Mazance, kluci 110minholky 70-80min + odjezd.


Pátek odpoledne - Klasika na mapě v tempu AP1, kluci 70min a holky 50min.

Pátek dopoledne - Studium + posilování.


Čtvrtek odpolene - Middle na mapě v hustnících tempem AP2, kluci 40min a holky 30min.

Čtvrtek dopoledne - Studium + volný klus 40-50min.


Středa odpoledne - Dlouhá vytrvalost směrem na Rabštejn, kluci 120minholky 70-90min.

Středa dopoledne - Studium + posilování.


Úterý odpoledne - Úseky terénem v tempu AP3, kluci 3x 10minholky 2x 10min.

Úterý dopoledne - Studium + volný klus 40-50min.


Pondělí odpoledne - Klasika na mapě v tempu AP1, kluci 70min a holky 50min. Tratě byly použity z MČR na klasické trati 2015.

Pondělí dopoledne - Studium + posilování.


Neděle odpoledne - Příjezd + dlouhá vytrvalost směrem na hřeben, kluci 120minholky 90min.